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雕碩身材的方法

2013-06-05 23:37
健身訓練方法 　　健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳３次以上〔每次１０００公尺以上〕或慢跑或快走３次以上〔每次３０００公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。

健身歷史與由來

2013-06-04 23:11
健身在美國已有30多年的發展歷史，起初的力量訓練僅僅為造就那些舉重運動員，而健身操也只是讓宇航員得到一種柔韌性的練習。...

有氧運動好處&壞處

2013-06-04 23:02
「有氧運動(aerobic exercise or aerobics)」是 Knneth...