最新消息
雕碩身材的方法
2013-06-05 23:37
健身訓練方法
健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳３次以上〔每次１０００公尺以上〕或慢跑或快走３次以上〔每次３０００公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免膝蓋受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭配一些重量訓練。三個月應該可以減３公斤以上．
〔腹肌訓練〕
一〔偏重下腹肌訓練〕－...
健身歷史與由來
2013-06-04 23:11
健身在美國已有30多年的發展歷史，起初的力量訓練僅僅為造就那些舉重運動員，而健身操也只是讓宇航員得到一種柔韌性的練習。 具有商業頭腦的美國人把這兩樣東西放在“店鋪”裡經營，人們必須花錢才能享受鍛煉的樂趣。...
有氧運動好處&壞處
2013-06-04 23:02
「有氧運動(aerobic exercise or aerobics)」是 Knneth Cooper博士於1960年代開始於美國推展。原來只強調從事「有氧性運動」的重要性，並且以訓練心肺適能為主要目的。
隨著時代的演進、運動科學的研究、以及商業化的發展，「有氧舞蹈」、「階梯有氧」、「伸展」、「健走」、「踏車有氧」、「水中有氧」、「高低衝擊有氧」、「肌力訓練」、「slide...